Los 3 jugos más potentes para fortalecer tu sistema inmune en época de lluvia

Aunque se tenga una alimentación equilibrada y se haga ejercicios, lo cierto es que en época de lluvias nuestro sistema inmune necesita un empujón. Su bien, lo fácil es ir a la farmacia a comprar vitaminas o minerales. Lo natural siempre es mejor, y por ello te proporcionamos 3 recetas de jugos para el sistema inmunológico. Pero no se trata únicamente de jugo de naranja o jugo verde, estas opciones han sido elegidas como una manera de alejar la enfermedad de tu cuerpo. ¡Pruébalas!

¿Qué es el sistema inmunitario? Básicamente se trata del sistema que tiene el cuerpo para proteger el organismos del ataque de gérmenes invasores. Este no se encuentra ubicado en ningún órgano, en realidad depende de un elemento que viaja en las vías sanguíneas: glóbulos blancos, también conocidos como leucocitos, describe la Nemours Children´s Health.

¿Qué fruta es la mejor para fortalecer el sistema inmune?
Una fruta que fortalece notablemente el sistema inmune es la naranja. Rica en vitamina C, esta fruta ayuda a incrementar la producción de glóbulos blancos, fundamentales para combatir infecciones. Además, contiene antioxidantes que protegen las células del daño y apoyan la función inmunológica general. Consumir naranjas regularmente puede contribuir a mantener el sistema inmune fuerte y saludable.

3 jugos que hacen el sistema inmunológico más fuerte
Estos jugos además de tener todo lo que tu sistema inmune necesita. Te ayudarán a sentir tu abdomen más ligero y te darán más energía. ¡Inténtalo!

1- Jugo de Naranja, Zanahoria y Jengibre
Beneficios: El jugo de naranja, zanahoria y jengibre es una potente combinación que proporciona una alta dosis de vitamina C, betacarotenos y antioxidantes. La vitamina C es esencial para el sistema inmune, mientras que los betacarotenos de la zanahoria se convierten en vitamina A en el cuerpo, lo que es crucial para la salud de la piel y las mucosas, nuestras primeras líneas de defensa contra los patógenos. El jengibre, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudan a combatir las infecciones.

Receta:

4 naranjas grandes
2 zanahorias medianas
1 trozo de jengibre fresco (aproximadamente 2 cm)
Agua (opcional)

Preparación:

1. Exprime las naranjas para obtener su jugo.
2. Lava y pela las zanahorias, y córtalas en trozos pequeños.
3. Pela el jengibre y córtalo en rodajas.
4. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea. Si el jugo es demasiado espeso, añade un poco de agua.
5. Sirve inmediatamente y disfruta.

Jugo de Kiwi, Fresa y Naranja

Este jugo es una verdadera bomba de vitamina C, un antioxidante que refuerza el sistema inmune y protege las células del daño. Los kiwis y las fresas, además de su alto contenido en vitamina C, aportan vitamina E y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y a fortalecer las defensas naturales del cuerpo.

Receta:

2 kiwis maduros
1 taza de fresas frescas
3 naranjas

Preparación:

1. Pela los kiwis y córtalos en trozos.
2. Lava bien las fresas y retira sus hojas.
3. Exprime las naranjas para obtener su jugo.
4. Coloca los kiwis, las fresas y el jugo de naranja en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
5. Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo sus nutrientes.

Jugo Verde de Espinacas, Manzana y Limón
El jugo verde es conocido por su alto contenido de nutrientes esenciales. Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de hierro y ácido fólico. La manzana añade un toque dulce y fibra, mientras que el limón potencia el contenido de vitamina C y tiene propiedades desintoxicantes.

Receta:

1 taza de espinacas frescas
1 manzana verde
1 limón
1 taza de agua

Preparación:

1. Lava bien las espinacas y la manzana.
2. Corta la manzana en trozos, retirando las semillas.
3. Exprime el limón para obtener su jugo.
4. Coloca las espinacas, la manzana, el jugo de limón y el agua en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia homogénea.
5. Sirve de inmediato para disfrutar de todos sus beneficios.

Tip para aumentar el sistema inmune de forma inmediata
El sueño adecuado es vital para un sistema inmunológico saludable. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y produce proteínas esenciales llamadas citoquinas, que son necesarias para combatir infecciones y la inflamación. La falta de sueño puede disminuir la producción de citoquinas, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a enfermedades.

Un estudio publicado en Sleep demuestra que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar resfriados en comparación con aquellas que duermen más de siete horas. Para fortalecer tu sistema inmunológico, asegúrate de dormir entre siete y ocho horas cada noche. Crear una rutina de sueño consistente y un ambiente propicio para el descanso puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

Ahora que ya sabes cómo mejorar el sistema inmune con jugos, ¿qué esperas para disfrutar de los beneficios?