Beber café reduce riesgo de muerte por estar demasiado tiempo sentado, según estudio
Disfrutar de esa deliciosa taza de café por la mañana hace más que despertarte y darte un shot de energía, un reciente estudio sugiere que beber café podría reducir el riesgo de muerte prematura por estar demasiado tiempo sentado. ¡Así como lo lees!
¿Por qué tomar café reduce el riesgo de muerte por estar demasiado tiempo sentados?
Beber café brinda más beneficios de los que imaginas. Además de su delicioso sabor, un reciente estudio sugiere que tomar café podría ser beneficioso para quienes pasamos la mayor parte del día sentados en una silla debido a nuestros trabajos demandantes.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista BMC Public Health, el café podría reducir el riesgo de muerte relacionado con el sedentarismo gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los antioxidantes presentes en el café ayudan a combatir el daño celular, mientras que la cafeína mejora el metabolismo y la función cardiovascular.
El estudio realizado en Estados Unidos contó con la participación de más de 10,000 voluntarios, revelando que la cafeína puede aumentar la actividad física leve, como caminar, contrarrestando los efectos negativos de la inactividad prolongada al estar sentado por seis horas o más al día.
Los resultados indican que las personas sedentarias que beben café tienen 1.58 veces menos probabilidades de morir por cualquier causa en un período de hasta 13 años, en comparación con los que no consumen café y permanecen sentados por el mismo tiempo.
¿Qué enfermedades puedo desarrollar al estar demasiado tiempo sentado?
Permanecer demasiado tiempo sentado no es nada bueno para tu salud debido a que principalmente afectas a tu sistema circulatorio. De ahí que puedas presentar inflamación en los pies, así como alguno de los siguientes problemas de salud:
- Enfermedades cardiovasculares: la falta de movimiento reduce la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
- Diabetes tipo 2: la inactividad afecta la regulación de la glucosa en sangre.
- Obesidad: la falta de actividad física favorece el aumento de peso.
Además, pasar mucho tiempo sentada te hace más propensa a padecer problemas musculoesqueléticos, como dolor en la espalda, cuello y articulaciones debido a malas posturas.
¿Cada cuánto tiempo me debo levantar si paso demasiado tiempo sentada?
Si pasas más de seis horas al día sentada, no dudes en levantarte de tu lugar y moverte al menos cada 60 minutos para reducir el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 u obesidad. Estirarte y caminar por al menos 5 minutos ayuda a mejorar la circulación y reducir los efectos negativos del sedentarismo.
De acuerdo con el estudio, los participantes que bebían más de dos tazas y media de café al día mostraban un menor riesgo de mortalidad general comparado con quienes no bebían café pero permanecían sentados al menos seis horas diarias.
¿Qué piensas? Aunque se necesita mayor investigación, ya tenemos otro pretexto para tomar esa deliciosa taza de café por la mañana.