Así es como la toronja te ayuda a bajar de peso

Es bien sabido que las frutas pueden tener muchos beneficios para nuestro cuerpo, algunas pueden ayudarnos a mejorar incluso nuestra apariencia; te contamos cómo la toronja te puede ayudar a bajar de peso.

¿Cómo se come la toronja para bajar de peso?
Debido al "rumor" extendido de que la toronja puede ayudar a bajar de peso, un artículo publicado en la revista Metabolism, detalló los resultados que encontraron después de someter a un grupo de personas a un programa alimenticio de 6 semanas incluyendo la toronja en su dieta.

 

Los resultados arrojaron que hubo una pérdida de peso "modesta" que fue de los 61gr hasta los 2.23kg aproximadamente según la persona; además, pudieron observar cambios significativos en la circunferencia de la cintura y una reducción en la presión sanguínea. Es importante señalar que durante este tiempo, las personas observadas consumieron toronja a diario.

A pesar de los resultados, los especialistas hicieron hincapié en que la pérdida de peso con la toronja no fue significativa, sin embargo, esta fruta en conjunto con un estilo de vida saludable y alimentación equilibrada, sí pueden traer beneficios al cuerpo humano.

La forma en la que puedes comer la toronja es consumirla en ensaladas, en jugos o como entremés entre comidas, sin embargo, recuerda que esta fruta está contraindicada en algunas condiciones de salud o si estás tomando algún medicamento, por lo que debes considerar ir con un especialista antes de poner en riesgo tu salud por bajar de peso con la toronja.

 

¿La toronja reduce el azúcar en sangre?
La toronja es considerada una de las frutas que menor índice glucémico tienen, por lo que se considera que podría ser beneficiosa para evitar los altos niveles de azúcar.

Sin embargo, aún no existe evidencia suficiente para sustentar que la toronja pueda reducir el azúcar en la sangre; además, como se mencionó antes, esta fruta puede tener reacciones adversas para algunas condiciones o medicamentos que pueda tomar una persona, por lo que tampoco se debe consumir de esta manera sin consultar con un especialista.

Recuerda que, para que la toronja te ayude a bajar de peso debe estar complementada con activación física y alimentación variada, pues además recuerda que, al ser un alimento sumamente ácido, también podría tener consecuencias para el aparato digestivo.

 

¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápido?
Ahora, si lo que buscas es bajar de peso rápido con ayuda de la toronja, hay algunas recomendaciones que puedes seguir para transformar tu figura. Mayo Clinic comparte algunas estrategias para ello:

• Asegurarse de que estás listo: Puede que sea un paso obvio pero tienes que ser muy consciente de que bajar de peso es un proceso que requiere de mucho tiempo y esfuerzo por lo que debes ser honesto contigo mismo para que los resultados sean satisfactorios. 
• Encuentra una motivación interior: Lejos de buscar cambiar tu apariencia, los expertos recomiendan sentir una motivación "interna" que te ayude a determinar por qué es importante para ti y tengas más presente por qué quieres lograr esos objetivos. 
• Fija metas realistas: En medida general, algo realista según los expertos es buscar de 0.1 a 1 kilogramo por semana; en porcentaje un 5% de pérdida de peso corporal sigue siendo realista.
• Consume alimentos más saludables: Recuerda que la importancia de una buena dieta es fundamental, por lo que no sólo debes incluir toronja para bajar de peso, sino un tipo más variado de alimentos para nutrir y fortalecer al cuerpo. 
• Hacer actividad física: Puedes comenzar con suaves caminatas de 10min hasta ir aumentando duración y tal vez intensidad para incentivar la quema de calorías y, con ello, la pérdida de peso. 

Ahora que ya sabes cómo ayuda la toronja a bajar de peso, recuerda consultar con un especialista si puedes añadir esta fruta a tu dieta y cómo debes consumirla para observar sus beneficios.