¿Cómo afecta el hambre a nuestro humor?

No lo niegues, a ti también te ha pasado. Estás en frente del ordenador, en el tren o esperando a que lleguen tus amigos y, sin saber por qué, te pones de mal humor. Aquello que, de forma normal, no hubiera supuesto ningún problema, de golpe se transforma en el motivo más loable para montar el drama. ¿Quieres saber por qué? A lo mejor tienes un poco de hambre...

Aunque parece que hoy en día nos inventamos una palabra para cada cosa que sucede, hemos de admitir que en esta ocasión los ingleses han dado en el clavo con el término "hangry", una mezcla entre el concepto "angry" o enfadado en castellano, y "hungry", hambriento.

Ya seas una persona que lo ha experimentado, o no siquiera hayas tenido esa sensación, posiblemente conozcas a alguién que, cuando tiene hambre, está especialmente sensible. Pero, ¿de verdad es un fenómeno fisiológico o es una excusa para encubrir un mal día?

La biología detrás del "tengo hambre"

Sí, aunque suene difícil de cree, hay una razón fisológica por la que algunas personas se ponen de mal humor cuando tienen hambre.
azúcar
 
Debemos tener en cuenta que la libración de cortisol puede causar agresividad en algunas personas. Además, el nivel de azúcar en sangre, si es bajo, puede interferir en funciones cerebrales superiores, como las que nos ayudan a controlar impulsos y regular comportamientos primitivos.

Cuando el hambre es un problema...

Tener hambre no es algo necesariamente malo, sin embargo, si estos episodios suelen ser muy recurrentes, a veces es tan sencillo como tomar medidas para prevenirlo o controlarlo.

Para ello, toma varias comidas pequeñas durante el día, evitando la comida basura, que puede suponer un exceso de azúcar. Los alimentos ricos en nutrientes y fibra son lo mejor, ya que te mantendrán saciada durante mucho más tiempo.

Como siempre, no te olvides del ejercicio, además de un adecuado descanso e hidratación. Si después de esto, sigues percibiendo que tienes un problema, no dudes en acudir a un médico especialista. Este te dirá cuál es la mejor solución.

Otras consecuencias de tener mucho hambre

Aunque en esta ocasión te hemos explicado cómo el hambre puede hacernos más susceptibles a los estímulos negativos y, en consecuencia, adoptar una actitud agresiva o a la defensiva, no aportar suficiente alimento a nuestro cuerpo también acarrea otras consecuencias. Ejemplo de ello son:

  • Fatiga
  • Somnolencia
  • Dificultad para concentrarse
  • Coordinacion pobre
  • Susceptibilidad a cometer errores.

Así que ya sabes, cuida tu cuerpo desde dentro alimentándolo de forma equilibrada. Tú y tus seres queridos lo agradeceréis.

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