3 mejores dietas para perder peso rápido, sin pasar hambre ni sufrir por los antojos

Cuando se trata de perder peso no hay nada más efectivo que realizar ejercicio y cuidar nuestra alimentación si realmente deseamos ver los cambios. Sin embargo, existen tantos planes alimenticios que puede ser difícil saber cuál es mejor para nosotras. Aquí te comparto las 3 mejores dietas para perder peso rápido, sin pasar hambre ni sufrir por los antojos.

Comenzar una dieta para perder unos "kilitos de más" no significa que debas "castigar" a tu cuerpo, pero sí es necesario medir tus porciones para no pasarte de las calorías que tu metabolismo no es capaz de quemar, sobre todo cuando no eres tan constante para hacer ejercicio porque la verdad, hay días en los que no nos rinde el tiempo o tenemos la intención, pero nos gana la flojera.

Eso sí, si ya tienes la intención de aplicarte con una dieta, deberás despedirte de algunos hábitos alimenticios, sobre todo la comida rápida para introducir otro tipo de alimentos más saludables, que te harán sentir bien, con más energía y lo mejor de todo, sin pasar hambre ni sufrir por los antojos.

Dietas para perder peso

Una dieta efectiva, es aquella con la que podrás notar los resultados sin “matarte” de hambre o someterte a planes rigurosos. Olvídate de las dietas milagro o aquellas que prometen hacerte perder hasta 10 kilos en una semana porque lejos de ser efectivas, pueden representar un peligro para tu salud, bajar de peso debe ser gradual para mantenerte saludable.

Antes de escoger una dieta, debes tener muy claras tus preferencias, estilo de vida y tu meta para perder esos “kilitos de más”, de esta manera, podrás escoger un plan que se adapte a tus necesidades sin que parezca un martirio.

De acuerdo con especialistas del instituto médico Mayo Clinic, lo más recomendable es conseguir una pérdida de peso de ½ a 1 kilo por semana para no poner tu salud en riesgo. Además, un plan alimenticio lento y constante es más fácil de seguir porque no hay efecto rebote a diferencia de aquellas que prometen resultados más rápidos.

Mujer con vientre plano por dieta

¿Cuáles son las mejores dietas para perder peso?
La dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension o DASH (por sus siglas en inglés), es uno de los mejores planes alimenticios para favorecer la pérdida de peso, describen especialistas de Mayo Clinic, pero también ayuda a tratar y prevenir los problemas de hipertensión al mismo tiempo que reduce los niveles de lipoproteínas de baja intensidad, como el colesterol, triglicéridos, entre otros tipos de grasas en la sangre.

Si quieres saber cómo se realiza, en esta nota te digo qué tipo de alimentos debes consumir para ver resultados efectivos. Apégate a este tipo de plan y en menos de lo que te des cuenta lucirás una silueta más definida.

Dieta mediterránea para perder peso
La dieta mediterráneo incluye el consumo de grasas saludables como el aguacate, aceite de oliva, nueces y pescado al menos dos veces por semana, pero también mucha fruta, verduras de hoja verde, así como cereales integrales, e incluso una copa diaria de vino tinto. Sí puedes comer queso con moderación, pero deberás limitar la ingesta de carne roja a una o dos veces por semana.

Para bajar de peso con esta dieta, es necesario que limites tu consumo de calorías a 1500 por día o menos.

Dieta WW (anteriormente Weight Watchers) para perder peso
Se trata de uno de los planes alimenticios más populares para favorecer la pérdida de peso. Aunque no lo creas, la actriz y conductora de televisión, Adamari López, logró perder hasta 15 kilos y mantenerse en su peso. No restringe ningún grupo de alimentos, sin embargo, aquellas personas que realizan el plan WW deben comer dentro de su número establecido de puntos diarios para alcanzar su peso ideal; aquí te explico a detalle.

Adamari López bajó de peso con dieta WW

Esta dieta está basada en un sistema de puntos que asigna un valor a diferentes grupos de alimentos o bebidas, según las calorías que posean, grasas, azúcar, proteínas y fibras, puedes comer lo que desees dentro del rango establecido. Sin embargo, para determinar tus calorías deberás apoyarte con un especialista.

Como podrás darte cuenta, comenzar una dieta requiere de planeación si deseas ver resultados efectivos. ¡Cuídate mucho!

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