5 razones para beber leche durante y después del embarazo
Aunque no lo creas, hay alimentos que son altamente recomendados por los expertos. Si aún no conoces las 5 razones para beber leche durante y después del embarazo, no te preocupes, aquí te las compartimos.
Seguramente has escuchado que durante el embarazo debemos tener cuidado con los productos que consumimos, debido a que pueden afectar a nuestro organismo y al del bebé.
¿Qué beneficios tiene tomar leche durante el embarazo?
Si te ha interesado conocer por qué esta bebida puede beneficiarte a ti y a tu bebé, aquí te compartimos la razón.
5 razones para beber leche durante y después del embarazo
- Nutrientes: De acuerdo con el estudio 'Leche, un aliado para las mujeres embarazadas y en lactancia', la leche es básica en la dieta diaria para una mujer embarazada y en lactancia, debido a que aporta calcio, magnesio, selenio, riboflavina, vitamina B12 y ácido pantoténico.
- Proteína para el desarrollo muscular: El contenido proteico de la leche contribuye al crecimiento y desarrollo muscular del bebé. También ayuda a la madre a recuperarse más rápido durante el posparto, promoviendo la regeneración de tejidos y manteniendo la masa muscular.
- Ácido fólico y vitamina D para el desarrollo neurológico: Esta bebida fortificada contiene ácido fólico y vitamina D, dos nutrientes cruciales para el desarrollo cerebral y neurológico del bebé. El ácido fólico, en particular, reduce el riesgo de defectos del tubo neural durante el embarazo.
- Hidratación y control del peso: Consumir leche ayuda a mantener una correcta hidratación durante el embarazo y después del parto. Además, su consumo moderado puede contribuir al control del peso, ya que aporta una sensación de saciedad, reduciendo la necesidad de consumir alimentos poco saludables.
- Prevención de diabetes gestacional: Algunas investigaciones sugieren que el consumo regular de leche en el embarazo puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Los compuestos bioactivos de la leche parecen mejorar la sensibilidad a la insulina y contribuir a un metabolismo más saludable.
¿Cuántos vasos de leche debe tomar una embarazada al día?
Después de conocer las 5 razones para beber leche durante y después del embarazo, seguramente te preguntas cuál es la porción indicada.
Antes que nada, es indispensable acudir siempre con un médico especialista que pueda brindarte mayor información. Asimismo, deberá realizarte un chequeo para saber que todo va bien.
Por otro lado, si te interesa consumir leche durante este período, se recomienda tomar entre 2 y 3 vasos de leche al día, con el propósito de aportar calcio y proteínas esenciales para el desarrollo del bebé y la salud de la madre.
¿Qué pasa si no consumo leche en el embarazo?
Recuerda que acudir con un especialista es fundamental, así como seguir sus instrucciones para obtener mejores resultados en tu salud y en la de tu bebé.
Algunos expertos señalan que si no se consume leche durante el embarazo, podrías estar en riesgo de no obtener suficiente calcio, vitamina D y proteínas, nutrientes esenciales para el desarrollo óseo y el crecimiento del bebé.
Es importante mencionar que si decides no consumir leche, los nutrientes que aporta también puedes obtenerlos de otros alimentos como verduras de hoja verde, almendras y alimentos fortificados.
Toma en cuenta que la falta de estos nutrientes puede provocar que el cuerpo de la madre extraiga calcio de sus propios huesos para dárselo al feto, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis a largo plazo.