¿Cómo usar la manzanilla para el insomnio y la ansiedad?
En la actualidad muchas personas sufrimos de este mal y para disminuirlo, muchos nos preguntamos cómo usar la manzanilla para el insomnio y la ansiedad y aquí te compartimos los mejores tips.
Si eres de las personas que tiene problemas para dormir, es posible que busques remedios naturales que te ayuden a disminuir la ansiedad y otras afecciones.
En ocasiones, el insomnio puede derivarse por el exceso de pensamientos que ocasionan ansiedad y estrés que se acumula durante el día, si quieres conocer un remedio efectivo que puedes utilizar en tus días de insomnio, aquí te lo revelamos.
Antes de mencionarte cómo usar la manzanilla para el insomnio y la ansiedad, es indispensable saber que esta planta es utilizada gracias a la gran variedad de beneficios que puede aportarnos.
De acuerdo con el Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera, se ha demostrado que la manzanilla puede ayudarnos con algunas molestias, como dolores estomacales que se relacionan con infecciones, indigestión, limpieza de impurezas en la piel y para la ansiedad y el estrés.
¿Cómo preparar el té de manzanilla para el insomnio?
Después de saber algunas de las increíbles propiedades de esta planta, es momento de compartirte cómo usar la manzanilla para el insomnio y la ansiedad.
- Té de manzanilla: Solo debes añadir 4g de flores de manzanilla deshidratada en una taza con 150 ml de agua hirviendo, no olvides taparla y dejarla reposar por 4 o 5 minutos. Recuerda colarla, esperar a que se enfríe un poco y beberla antes de dormir para relajarte por la noche.
- Baño de manzanilla: Añade de 2 a 3 tazas de flores de manzanilla a un baño caliente, deja reposar 10 minutos y disfruta de tu baño durante 15 a 20 minutos.
- Inhalación de manzanilla: Prepara unas gotitas de aceite esencial de manzanilla a un vaporizador o difusor e inhálalo durante 5 a 10 minutos.
- Aceite de manzanilla: Aplica unas gotas de aceite de manzanilla diluida en un portador de aceite sobre las sienes, cuello o pies antes de dormir.
¿Cómo eliminar la ansiedad y el insomnio?
Sabemos que en ocasiones, la ansiedad y el insomnio pueden afectar la rutina diaria de una persona y para disminuir las complicaciones, es importante acudir con especialista, como lo es un terapeuta.
Asimismo, los expertos sugieren que las personas que padecen de ansiedad o insomnio añadan otras actividades a su rutina, como el ejercicio, para una mejor calidad de sueño.
Recuerda que también puedes optar por la meditación antes de dormir, ya que te ayudará a sentirte mucho más relajado y tranquilo.
¿Qué puedo hacer para dormir si tengo insomnio?
El Instituto Médico Mayo Clinic comparte algunos tips para poder dormir mucho mejor, entre sus recomendaciones, se encuentran:
- Crear una rutina tranquila y relajante
- Relajar el cuerpo
- Crear un ambiente propicio para dormir
- Alejarse del celular, computadora o tele, antes de dormir
- Colocar los relojes fuera de la vista
- Escuchar sonidos relajantes
- Leer un libro antes de dormir