Descubre cuánta agua necesitas beber al día: no son 2 litros

Cuidar a nuestro organismo puede beneficiarnos a gran medida, y para hacerlo de la manera adecuada debes saber que es necesario tener cuidado con el exceso o la falta de ingesta, es por eso que te compartimos cuánta agua necesitas beber al día.

Es importante reconocer que los especialistas indican que aunque se recomienda el consumo de al menos 2 litros de agua al día, esto puede variar dependiendo del peso y estatura de cada paciente.

Además, debemos tomar en cuenta si la persona realiza algún tipo de entrenamiento y su sudoración, pues la deshidratación también es un factor muy importante.

 

De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, aproximadamente en hombres, los líquidos al día deben ser de alrededor de 15,5 tazas, o bien, 3,7 litros al día.

Mientras que en las mujeres, aproximadamente se recomienda el consumo de líquidos es de 11,5 tazas al día, o bien 2,7 litros.

¿Cómo puedo saber la cantidad de agua que debo tomar al día?
Si te preguntas cuánta agua necesitas beber al día, debes saber que los expertos indican que para saber las medidas correspondientes de cada persona, es importante acudir con su médico de cabecera.

Asimismo, se informa que una persona que pesa 50 kg necesita 1,7 litros de agua, mientras que una que pesa 60 kg, necesita 2,1 litros, una de 70kg tendrá que tomar 2,4 litros y una que pesa 80 kg, deberá tomar al menos 2,8 litros.

 

Recuerda que si no tomas la suficiente agua durante el día, puedes presentar algunos malestares que a la larga pueden dañar a tu organismo, entre las afecciones más comunes son:

• Sed
• Boca seca
• Fatiga
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Estreñimiento
• Orina oscura

 

¿Qué pasa si tomo más de 4 litros de agua al día?
Ahora que sabes cuánta agua necesitas beber al día, es necesario tomar en cuenta que el exceso de agua en nuestro cuerpo también podría afectarnos.

Pues los expertos señalan que la hiperhidratación, consecuencia del exceso de agua en nuestro organismo, podría diluir los electrolitos en la sangre, como lo es el sodio, esto podría ocasionarnos:

• Náuseas y vómitos
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Confusión
• Calambres musculares
• Hinchazón
• En casos severos, convulsiones e incluso la muerte